便秘解消方法
1,食事は規則正しく
朝食は必ずとる事。胃に食べ物が入れば、腸が動き出しｽﾑｰｽﾞな排便に。
便秘解消方法
2. 水分を十分にとる
朝起きた時ｺｯﾌﾟ1杯の水を飲むのも解消方法の1つ
便秘解消方法
3. 食物繊維をとる
食物繊維は水分を吸収し便の量を増やし便秘を解消。
便秘解消方法
4. 適量の油もとる
油は腸の中での潤滑液となって、便を出しやすくします。油抜きﾀﾞｲｴｯﾄをすると、便秘につながります。
便秘解消方法
5.酸味や香辛料をとる
酸味のある食べ物や香辛料は腸に刺激与え、排便をうながす効果があります。
森下仁丹
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便秘でお悩みの方は是非お試しください!
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