弛緩性便秘とは
腸の運動や筋力が弱く便意を感じにくい事を「弛緩性便秘」といいます｡
「弛緩性便秘」に多いのが、ﾀﾞｲｴｯﾄ中、体力低下の人です。
適度な運動には以下の効果があります。
生活習慣病の予防
精神の安定
快眠
体重のｺﾝﾄﾛｰﾙ
ｽﾄﾚｽ解消
基礎代謝を高める
筋力や体力の維持
免疫力を高める
自律神経のﾊﾞﾗﾝｽを保つ
心肺機能を高める
肥満の予防
中性脂肪、ｺﾚｽﾃﾛｰﾙの低下
体の引き締め効果
肌にﾂﾔが出る
弛緩性便秘改善には
有酸素運動を一日20〜30分続ける必要があります｡
主な有酸素運動
●歩く
●ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
●軽い水泳
●水中ｳｵｰｷﾝｸﾞ
●ｻｲｸﾘﾝｸﾞ
●ﾗﾝﾆﾝｸﾞ
少しずつ毎日続ける事で弛緩性便秘は改善｡
森下仁丹
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