今すぐできる
眼筋ﾏｯｻｰｼﾞ
毎日やれば、かなりの効果が期待できます。
以下方法をご紹介しますので、是非試してみて下さい。
↓
1.3ﾒｰﾄﾙ先と30ｾﾝﾁ先にそれぞれ目標物を設定し
3ﾒｰﾄﾙ先を5〜10秒間見たら、30ｾﾝﾁ先を5〜10秒間見る。
これを3分ほど繰り返します。
顔は動かさず、視線だけを移動させるのがｺﾂ
目の疲れは、目の周りの筋肉である眼筋が常に緊張状態にあることが原因です。
意識して動かして、疲労が蓄積するのを防ぎます。
2.湯船の中で
ﾀｵﾙを湯でぬらして絞り、目の上に乗せる。
3〜5分ほど乗せたら、こめかみ、目の下、眉毛・目・鼻のそれぞれの内側を指で押して筋肉をほぐす。
これも眼筋の緊張解消にいいです。
3.ｱﾝﾄｼｱﾆﾝを摂取する
実験では、ｱﾝﾄｼｱﾆﾝを食べた後２時間ﾊﾟｿｺﾝに向かった場合の目の疲れを、
食べなかった場合と比較すると最大40分の１にまで減少するという結果が出ました。
ｱﾝﾄｼｱﾆﾝはﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰやｶｼｽ、最近では紫芋などに代表される色素です
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ関連の商品はｺﾝﾋﾞﾆなどでも売られているので、仕事の合間に食べると目の疲れの蓄積防止対策になります。
効率よく摂取するにはｻﾌﾟﾘがｵｽｽﾒです。