吸収しにくい鉄分を効果的に吸収させる組み合わせがポイントです。
食後に飲むのがおすすめです。
トロピカルヨーグルト
219kcal
ビタミンCとタンパク質の組み合わせで鉄分の吸収を促し貧血解消ｼﾞｭｰｽ
ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ 1/8個
ﾏﾝｺﾞｰ 1/4個
いちご 3粒
ﾖｰｸﾞﾙﾄ 1/4ｶｯﾌﾟ
ﾊﾞﾅﾅとプルーンｼﾞｭｰｽ
207kcal
ﾊﾞﾅﾅのビタミンB6とプルーンの豊富な鉄分とが貧血に効果あり
ﾊﾞﾅﾅ 1本
ﾄﾞﾗｲﾌﾟﾙｰﾝ 3個
牛乳 100ml
レモン汁少々
小松菜とｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂのジュース173kcal
鉄分とビタミンCで鉄吸収力アップ!
小松菜 1/2束
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ 1個
水 100ml
はちみつ適量
ほうれん草とパイナップルのｼﾞｭｰｽ122ml
鉄分とビタミンC＋ﾊﾟｾﾘ､ﾄﾏﾄ､ﾊﾟｲﾝで効果ｱｯﾌﾟ
ほうれん草 1/2束
パセリ 30g
トマト 1個
パイナップル100ｇ
レモン汁 少々
あしたばキウイｼﾞｭｰｽ
145kcal
健康野菜あしたばのビタミンB12は貧血防止に効果があります
あしたば 150g
キウイ 1個
メロン 100ｇ