基礎代謝とは
呼吸や体温調整など生命を維持するために消費されるｴﾈﾙｷﾞｰ。基礎代謝は消費される全ｴﾈﾙｷﾞｰの約70％を占めています。
眠っている間でも基礎代謝は
消費され人間が生きていくうえで絶対に消費されるｴﾈﾙｷﾞｰです
基礎代謝は
男性16歳、女性14歳をﾋﾟｰｸに低下。
基礎代謝が高まると
運動をしなくても消費ｴﾈﾙｷﾞｰ量が増えるので太りにくい体に。逆に、基礎代謝が低いと太りやすい体になります
基礎代謝をあげる事
がﾀﾞｲｴｯﾄにはとても重要
基礎代謝を高める
には筋肉を増やす
腹式呼吸で横隔膜を鍛えて、有酸素運動で心臓や肺などを鍛えると、基礎代謝が増え、太りにくい体になります
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