◆緑黄色野菜
ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ
ｱｽﾊﾟﾗｷﾞﾝ酸が新陳代謝を促進。
おくら
ﾈﾊﾞﾈﾊﾞ成分のﾑﾁﾝは腎臓や肝臓を強化。ｴﾈﾙｷﾞｰ新陳代謝を高める
ﾄﾏﾄ
脂質の新陳代謝を高めるﾋﾞﾀﾐﾝB6などﾋﾞﾀﾐﾝの宝庫
にら
香りの成分・硫化ｱﾘﾙが血行を促進。ﾋﾞﾀﾐﾝB1の吸収を高め糖質新陳代謝を活発に
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
ﾋﾞﾀﾐﾝC含有量は野菜の中でもﾄｯﾌﾟｸﾗｽ。
ダイエット
新陳代謝
◆淡色野菜
かぶ
根には消化酵素やﾋﾞﾀﾐﾝCが、葉には新陳代謝を助けるﾋﾞﾀﾐﾝ,ﾐﾈﾗﾙが豊富
きゃべつ
ｷｬﾍﾞﾂに特有のﾋﾞﾀﾐﾝUは胃腸粘膜を整える。食物繊維も豊富で便通を改善
きゅうり
ｶﾘｳﾑを多く含み体内の余分なﾅﾄﾘｳﾑを排出。利尿作用が高くむくみを解消
ごぼう
食物繊維で便秘を解消、毒素を排出。腸内での糖分の吸収もゆっくり行われる
大根
老化を防ぐﾋﾞﾀﾐﾝCは根に、代謝ｱｯﾌﾟに必須のﾐﾈﾗﾙは葉にたっぷり
なす
脂肪やｺﾚｽﾃﾛｰﾙを体が使えるようにする成分・ｺﾘﾝを含んでいる
ﾚﾀｽ
糖質をｴﾈﾙｷﾞｰに変えるﾋﾞﾀﾐﾝB1が豊富
ダイエット
新陳代謝
しめじ
低ｶﾛﾘｰで食物繊維が豊富。
わかめ
鉄などﾐﾈﾗﾙが豊富で低ｶﾛﾘｰ。脂肪の吸収を防ぐ食物繊維も豊富
しょうが
血行を良くし新陳代謝を促進。血中に溜まっている疲労物質を排出
新陳代謝
さといも
他のｲﾓと比べて低ｶﾛﾘｰで食物繊維が豊富。新陳代謝を活発にする
新陳代謝
魚
魚に多く含まれるn-3系の脂肪酸は、体脂肪を分解させる働きがあると言われる
豚肉
糖質や脂質をｴﾈﾙｷﾞｰに変える時に必要なﾋﾞﾀﾐﾝB1,ﾋﾞﾀﾐﾝB2が豊富
大豆
良質たんぱく、食物繊維が豊富。脂質や糖質を新陳代謝させるﾋﾞﾀﾐﾝも含んでいる。
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